규소·바나듐이란

규소

지반 안에 많이 존재하는 비금속 원소의 하나. 생체 내에서는 피부, 뼈 등에 포함되어 있습니다.
혈액 순환을 정상적으로 유지하는 작용을 합니다.

바나듐

바나듐은 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄 성분의 일종으로, 녹미채나 바지락 등에 포함되어 있습니다.

연수를 제대로 즐기다

커피, 홍차, 녹차나 위스키 등의 향기를 소중히 여기려면, 연수를 이용하는 편이 맛있게 드실 수 있습니다. 또한 밥 등 곡류의 좋은 향기를 끌어내는 데도 연수가 뛰어납니다.

하루에 필요한 물의 보급량

하루에 필요한 물의 보급량은 2.5ℓ지만, 그 중 1ℓ은 식사를 통해 섭취하고 있습니다. 밥으로는 보완할 수 없는 수분은 틈틈이 보급할 필요가 있습니다. 끊임없이 몸 속을 순환하며 몸의 구석구석까지 영양분을 나르는 물은, 성인의 경우 약 60%, 신생아 약 80%라고 합니다. 물에는 대사를 원활하게 해주고 체온 조절을 하는 중요한 기능이 있습니다.
인간의 몸에서 땀과 소변, 생리적으로 배출되는 것도 포함하여 하루에 잃는 물 분량은 약 2ℓ, 2.5ℓ입니다. 운동을 하지 않아도 수분을 잃고 있으므로, 부지런히 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

물을 잘 마시는 법

건강한 나날을 보내기 위해서는 부지런히 수분을 보급하는 것을 의식하는 것이 중요합니다.
식사가 아닌 방법으로 물을 하루에 1리터 섭취하는 것이 중요하지만, 한꺼번에 단숨에 보급하는 것은 위에 부담을 주고 소화 불량을 일으킬 수 있어 효과적이라고 할 수 없습니다. 모처럼 섭취한 미네랄이 제대로 흡수되지 않고 배설되어 버립니다. 따라서 미네랄 워터로 능숙하게 수분을 보충하는 방법을 소개해 드립니다.

수면 전과 아침에 섭취하다

한 번의 수면에서 흘리는 땀의 양은 컵 1~2잔(약 100~300cc)이나 된다고 합니다.
※수면 전의 수분 과잉 섭취는 수면에 방해가 되는 경우도 있기 때문에, 자신에게 적당한 수분을 알고 보충하는 것이 중요합니다.

운동 시나 땀을 흘렸을 때 마신다

운동 시에는 체온이 상승되고 땀으로 수분과 미네랄 성분이 배출되어 버립니다.
※운동량에 따라 차이는 있지만 15~20분에 1회 200cc를 기준으로 부지런히 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

목이 마르지 않아도 조금씩 나누어 드세요

"목이 마르다"라고 자각했을 때에는 이미 탈수 증상이 시작된 상태라고 합니다.
※몸의 수분은 2% 감소하면 갈증을 느끼고 탈수증을 일으킵니다. 갈증을 느끼기 전 틈틈이 수분 보급을 하는 것이 철칙입니다.

목욕 후에 마시다

목욕 중에 흘리는 땀과 함께 칼슘 등 미네랄 성분도 체외로 배출됩니다.
※목욕을 마친 후의 수분 보급은 더위 대책에도 빼놓을 수 없습니다.